CULTIVANT LA PACIÈNCIA

En un món d’immediatesa la paciència s’ha convertit en una virtut difícil de practicar. Però, com podem cultivar la pau per reduir l’ansietat i millorar la nostra qualitat de vida?

- Evita el multitasking. La multiasca, tot i veure’s com una qualitat humana, augmenta els nivells d’estrès, redueix l’efectivitat, disminueix l’atenció i produeix errors. Fes una cosa cada vegada

- Redueix els impulsos. La frustració ,la tristesa, la ira, ens porten a reaccionar impulsivament. Frena, observa les teves emocions i pren-te el teu temps per donar resposta. Respira abans de reaccionar.

- Entrena la teva ment. Identifica els detonants que activen la teva impaciència i repta a la teva ment relaxant-te davant d’ells. Practica la meditació.

- Torna al present. La necessitat de control sobre el futur genera símptomes d’ansietat. Torna sempre a l’ara.

- Simplifica. A la vida no tot depèn de nosaltres. No es tracta de conformar-se però sí d’acceptar que els successos arriben. La senzillesa de pensament ens ajudarà a lidiar amb les circumstàncies adverses.